co i kiedy cwiczyc

ten_novy2-wiem że mnie zaleje, ale modelem nie jestem. Więcej optymizmu. Jesteś młody aktywny zawodowo i rodzinnie posprawdzaj kiedy cię zalewa i dlaczego czy to kwestia jedzenia czy spraw zdrowotnych. W treningach 5sx5p na początku sprawdź swoje max dla pięciu powt w danym ćwiczeniu. Następnie przez 4 tygodnie ćwicz na poziomie 70-90 proc z tego [...]

ten_novy2-wiem że mnie zaleje, ale modelem nie jestem. Więcej optymizmu. Jesteś młody aktywny zawodowo i rodzinnie posprawdzaj kiedy cię zalewa i dlaczego czy to kwestia jedzenia czy spraw zdrowotnych. W treningach 5sx5p na początku sprawdź swoje max dla pięciu powt w danym ćwiczeniu. Następnie przez 4 tygodnie ćwicz na poziomie 70-90 proc z tego [...]

[...] facetów jedynie przez 12 tygodni w roku stosowała jakąś dietę na czas zawodów. Niestety, dźwiganie ciężarów dla zwiększenia siły traci na znaczeniu wśród kulturystów, kiedy tak naprawdę powinno byt zasadniczym elementem ich treningów. Nie mówię, że kulturyści powinni ćwiczyć przez cały rok tak jak trójboiści, ba to nie miałoby sensu, ale [...]

[...] po 120 km miesięcznie. Wdrożyłam też trening siłowy dla zielonych A i B. Będę w stanie ćwiczyć go 2 razy w tygodniu, docelowo zamierzam wrócić na siłownię, jednak nie wiem kiedy mi się to uda. Póki co muszę walczyć w domu. Dietę sobie ustawiłam na 1600 kcal 100gB, 160gW, reszta tłuszcz. Kilka ostatnich misek, niestety nie były w pełni czyste, [...]

[...] ze następnym razem będziesz jeśli nie na sufit to chociaż się starał patrzeć na kamerkę przy ciągach. To ważne i chyba ktoś już pisał o tym u Ciebie w dzienniku oprócz mnie, kiedy patrzysz na podłogę jesteś jeszcze bardziej skłonny przyjmować złą pozycję garbiąc się . Na następnym treningu postaram sie zastosować wszystkie rady a co do [...]

[...] wiec sprecyzuję bardziej o co mi chodzi. 1.Ponieważ raz w tygodniu ćwiczę w domu w grę wchodzi tylko wersja FBW z innym zestawem ćwiczeń na każdym treningu. 2.Nigdy nie wiem kiedy który dzień mogę zrobić więc systematyczne ułożenie po kolei dnia ciężkiego, średniego i lekkiego jest niemożliwe bo w domu nie dam rady np. zrobić ciężkiego dnia na [...]

Jakie masz ćwiczenia na brzuch??? Mój brzuch zrobił się niejako sam :-)), jak zaczęłam więcej jeść i ćwiczyć siłowo i to najbardziej w okresie, kiedy żadnych typowych ćwiczeń na brzuch nie miałam 8-O Poza tym wszystko, co robię jest jawne, wystarczy poszperać w moim dzienniku :-)) Nie mam żadnych tajnych ćwiczeń :-> Melduję, że żyję ;-] Za radą [...]

[...] ok nie mogl ze mnie tego zdjac ale po wielkich trudach zdjeli i patrza czy jeszcze zyje a ja na to nic sie nie stało .. do konca treningu sie nikt do mnie nie odzywał 2 to kiedy szedłem do takiego typka dosyc duzego cwiczyc (mial swoja siłke w bloku w piwnicy i wchodze chce robic barki juz nakladałem na 3cia serie ciezar 70 kg i macham za [...]

[...] zrosty. Ginekomastie mialem wycinana z nfz. Mam 16.5 lat. Ogolnie jest duzo lepiej niz bylo. Tylko taki maly problem, po dluzszym czasie lewy cycuszek troszke odstaje nad cieciem. To normalne??. Kiedy mozna sobie powoli zaczac cwiczyc brzuszek? Przed operacja robilem ABS, ale raczej nie dam rady :(. Od kiedy bede mogl nosic ten pas tylko w nocy?

[...] piekł #-P praktycznie nie miałam dłuższych przerw, tylko parę oddechów i jechałam dalej:-)) pompki są coraz bardziej znośne :-)) wioślarza nie komentuję %-) brak sił... zauważam, że od kiedy ćwiczę wytrzymałość, mam lepszy progres w ćwiczeniach siłowych:-)) a teraz padam na pysk do wyra #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-25 19:18:02

[...] na ciele (no i moze kilka milych wspomnien z wakacji). Owczesne zasoby finansowe ktorymi dysponowali po prostu nie pozwolily na utrzymanie masy zdobytej na cyklach. Teraz kiedy wiekszosc z nich ma staly dochod sprawa wyglada zupelnie inaczej. Po przebytych cyklach zostaje cos wiecej niz tylko puste ampulki czy listki. Wystarczy tego mojego [...]

[...] + mleko 15.00 - płatki pełne ziarno + mleko 19.30 - pierś z kurczaka + warzywa + frytki Co do płatków = poszło 1.5l mleka i ok. 500g płatków. :D Zobaczymy, jak to wyjdzie, kiedy podliczę. :D To był najgorszy pomysł ostatniej dekady, jako że mój organizm nie toleruje zbytnio mleka - to puszczałem bączki gdzie popadnie, Maltańczycy chyba już mnie [...]

[...] napewno w sensie techniki walki. Z drugiej strony może zrazić bolesność zabawy. Tak się składa że jestem po wczorajszym treningu który był pierwszym na który czekałem kiedy się skończy. Raz że jakoś słabo wytrzymałem go wydolnościowo, dwa że zostałem bardzo solidnie okopany (tak się wyjątkowo dobraliśmy z partnerem akurat), trzy że zerwał [...]

[...] jest, że na redukcji traci się kilogramy - co jaki czas uwzględniać ten spadek w ilości przyjmowanych kcal? Czy nie uwzględniać w ogoóle funt spadku wagi to 31 kcal 2. od kiedy moge sobie pozowlic na tzw wolny posiłek, po3-4 tyg rutyny jesli juz wszystko masz dograne 3. jak długo pozostawać na redukcji max 8 tyg, pozniej 2 tyg restartu 4. co [...]

Witam po tygodniowej nieobecności. Miałem bardzo intensywny poprzedni tydzień i nie miałem kiedy pisać na forum a co najgorsze to był tydzień bez treningów :/ Miałem chociaż aeroby robić, ale jak już miałem iść ćwiczyć to zawsze coś wypadało Na szczęście chociaż dietę trzymałem - mniej węgli, więcej białka. Od wczoraj ruszyłem z powrotem z [...]

[...] obrączkę. Poza tym ginekolog dotyka piersi kobiety a nawet innych intymnych miejsc i nikogo to nie wzrusza. Mnie nie wzrusza również to, że ortopeda robił mi zdjęcia, choć kiedy podszedł do mnie i poprawiał mi majtki, albo kiedy kazał mi się wyginać to zaczęłam się bać. Chyba jednak są to tylko moje wyobrażenia bo tak już mam że kiedy jestem z [...]

[...] byli o wiele silniejsi, dowodem na to sa same miecze w muzeach, sprobujcie podniesc dwoma rekoma, a oni nimi walczyli..., jedna reka. Nie idzmy na latwizne bo nigdy nie wiadomo kiedy nam sie dana technika przyda. Panowie naprawde spierac sie o to co dobre a co nie, to po co cwiczyc. Zrobmy rewolucje technik w karate i nazwijmy je kickboxing.

[...] przyjąłem informację o możliwości kontynuacji progresu pod Antkowym okiem, a zarazem ośmiotygodniowej drogi na której końcu miałem stać się kulturystycznie lepszy niż kiedykolwiek. Cele były sformułowane bardzo prosto, jednak droga do ich realizacji przechadzką po parku nie była: po raz kolejny mierzyłem się z miriadami (no dobra, aż tyle [...]

[...] W momencie wstawania (u mnie przynajmniej) wazna jest sila nog ja całkiem niedawno odkryłam podczas ćwiczeń domowych siłe posladów, że dużo lepiej wstaje mi się z przysiadu kiedy angażuję poślady, zorientowałam się (wreszcie), że do tej pory cisnęłam tylko z nóg. Zaczęłam spinać pupsona i od razu lżej się wstaje Pozdrawiam i życzę lepszego [...]

Night, juz wiele lat temu robilam rozne badania, przy okazji helico costam kiedy lezalam w szpitalu tydzien czasu mialam migrene non stop. Wtedy mi zrobili wszystkie mozliwe badania z rezonansem wlacznie, mialam konsultacje z prof. Neurologii, a dobry szpital, i nic. Migreny mam od dziecka. Po latach brania srodka migrenowego ataki zelzaly, ale [...]